Office Yoga

A yoga a test-lélek-szellem hármas egysége. A Yogával gyors hatást érhetünk el: 20’ yoga javíthatja az agyi működést, 10’ meditáció csökkenti a stresszt, 90’ gyakorlás teljes megújulást hoz testnek-léleknek-szellemnek, így az általános hozzáállást is erőteljesen javítja.

A yoga rendszeres gyakorlása stresszoldó és közérzetjavító hatású. Alkalmas a gerinc karbantartására (teljes átmozgatása, rugalmasságának megőrzése), a rossz tartásból, az ülőmunkából adódó hát- és derékproblémák megszüntetésére. Fejleszti az állóképességet, az egyensúlyérzéket, a megrövidült izmokat megnyújtja, erőt és hajlékonyságot növel. A testi előnyök mellett azonban más jótékony hatással is bír: javítja a munkahelyi morált, az általános hozzáállást, javul a csapatmunka, a kollégák közötti kommunikáció és remek lehetőség a kapcsolatépítésre.

A munkavállalók 71%-a szerint a munkahely komoly stresszforrás, 51%-uk szerint a munkahelyi stressz csökkenti a hatékonyságot. És mit veszíthet a vállalat a munkavállalók stresszhelyzeteivel? Csökken a motiváció, csökken a produktivitás, csökken a munkahelyi elégedettség, nő a hiányzás, nő a rosszul meghozott döntések száma.

Kundalíni Yoga

A Kundalíni yoga a hétköznapi ember jógája, bárki számára elvégezhető, egyszerű technikákból áll, bárki gyakorolhatja. Amit megkíván az egyéntől az az elszántság, az elköteleződés és a kitartás. A Kundalíni yogát a jógák királynőjének, a tudatosság jógájának is hívják. A Kundalíni yoga a gyors belső fejlődés és a lélek megtapasztalásának egyik leghatékonyabb eszköze. Holisztikus szemlélete különböző szinteken hat. Erősíti az immunrendszert, erősen támogatja az idegrendszert, méregtelenít, stresszoldó, energetizáló hatású, miközben tisztítja a csakrákat és megnyitja az utat a szívhez. A Kundalíni yoga segít feloldani a tudatalattiban lévő blokkokat, félelmeket, rávilágít negatív hitrendszereinkre, mintáinkra, amelyeket aztán könnyedebben elengedhetünk. A Kundalíni yogában a hangsúly az önismereten és a legmagasabb tudat megtapasztalásán van, gyakorlása egészséges, boldog, kiteljesedett, Önazonos életet biztosít számodra. A gyakorláshoz semmiféle előképzettség nem szükséges, csak be kell jelentkezned itt a weboldalon! Lépj rá most (is) a jógaszőnyegedre!

Várlak szeretettel az órára!
Teja Shanti Kaur (Yoga with Kata)

Yin Yoga

A Yin Yoga elmélyült, meditatív gyakorlás, amelyben ülő vagy fekvő testhelyzeteket hosszabb ideig, mozdulatlanul tartjuk ki. A hangsúly nem a teljesítményen, hanem a jelenléten és a befelé figyelésen van.

A gyakorlás középpontjában:

• hosszabban kitartott testhelyzetek
• mozdulatlanság
• tudatos légzés
• befelé figyelés
• elengedés és elfogadás
• az akarás és megfelelési kényszer elengedése
• relaxáció időnként illóolajok használata vagy meditáció

Jó választás lehet, ha szeretnél kiszakadni a folyamatos cselekvésből, és megtapasztalni, milyen érzés egyszerűen csak jelen lenni – elvárások és teljesítménykényszer nélkül. Mindenki számára látogatható.

Lépj rá most (is) a jógaszőnyegedre!

Szeretettel várlak, Yoga with Kata

Szomatikus Yoga

Egy olyan program, amely ötvözi a CrossFit intenzív erő- és állóképességi edzéseit a hajlékonyságot és nyújtást célzó gyakorlatokkal. A CrossFit az erő, állóképesség és fejlődés elősegítésére fókuszál. Eszközei a kettlebell, TRX és súlyzók, melyek egy folyamatos dinamikus mozgást biztosítanak. A Balance & Stretch során a yoga – mely saját testsúlyos edzésként is megállja a helyét – egyensúlyt és lágyságot támogatva készít fel a relaxációra, elősegítve a stabilitást és az elcsendesedést. Ez a kombináció nemcsak a test teljesítményét növeli, hanem hozzájárul a mentális és fizikai harmóniához is. A gyakorláshoz semmiféle előképzettség nem szükséges, csak be kell jelentkezned itt a weboldalon! Lépj rá most (is) a jógaszőnyegedre!

Várlak szeretettel az órára!
Kata

Yin & Yang Yoga

A Yin & Yang Yoga a mozgás és a csend, az erő és a lágyság, a dinamizmus és a befelé figyelés egyensúlyára épülő gyakorlás.

Az óra két különböző minőséget kapcsol össze: a Yin nyugodt, elmélyült jelenlétét és a Yang dinamikusabb, áramló mozgását, így a gyakorlás egyszerre lehet energetizáló és megnyugtató. A két minőség egymást kiegészítve segít megtapasztalni, hogy az erő és az elengedés nem ellentétei egymásnak, hanem egyensúlyban támogatják egymást. Az órát meditációval zárjuk, lehetőséget adva arra, hogy a mozgásból fokozatosan megérkezz a csendbe, a nyugalomba és Önmagadhoz.

Mire számíthatsz?

• dinamikus, áramló mozgásra
• hosszabban kitartott, nyugodt Yin testhelyzetekre
• tudatos légzésre
• erősítésre, egyensúlyra és testtudatra
• befelé figyelésre és elengedésre
• meditációra és elcsendesedésre

Jó választás lehet, ha szeretnéd megtapasztalni a dinamikus mozgás és a mélyebb elcsendesedés egyensúlyát. Mindenki számára látogatható, előzetes jógatapasztalat nem szükséges.

Lépj rá most (is) a jógaszőnyegedre!

Szeretettel várlak, Yoga with Kata

Holistic Yoga

A Holistic Yoga egy tudatosan felépített, sokrétű gyakorlás, amelyben több jógairányzat és gyakorlási minőség találkozik. Egy órán belül megjelenhet a Yin csendje, a Flow áramlása, a Power és Core ereje, valamint a Kundalíni ébresztő, energizáló gyakorlatai – mindig az adott alkalom fókuszához igazodva. Nincs két egyforma óra: egyik alkalommal a dinamikusabb mozgás és az erősítés kerülhet előtérbe, máskor a lelassulás, a befelé figyelés, a légzés vagy az energetikai gyakorlatok kapnak nagyobb hangsúlyt. 

Mire számíthatsz?

• változatos, tudatosan felépített gyakorlásra
• Flow mozgássorokra
• erősítésre és core-tudatosításra
• a Yin mozdulatlan, elmélyült testhelyzeteire
• tudatos légzésre és energetikai gyakorlatokra
• relaxációra, elcsendesedésre és feltöltődésre

Jó választás lehet, ha nyitott vagy a különböző jógairányzatokra, és szeretnéd, hogy a gyakorlás mindig más oldaladat szólítsa meg. 

Mindenki számára látogatható, a gyakorlatokat és intenzitásukat mindig a résztvevők aktuális állapotához igazítom.

Lépj rá most (is) a jógaszőnyegedre!

Szeretettel várlak, Yoga with Kata

Power Core Yoga

A Power Core Yoga dinamikus, erősítő jellegű óra, amelynek középpontjában a core izmok tudatosítása és erősítése, valamint az egész test erejének és állóképességének fejlesztése áll.

Az órán helyet kap:

• rövid bemelegítés
• Napüdvözletek
• saját testsúlyos erősítés
• core-erősítő gyakorlatok
• erőnlét és állóképesség
• egyensúly és koordináció
• dinamikus mozgás

Jó választás lehet, ha szeretnéd erősíteni a törzsedet, fejleszteni az erőnlétedet és szereted a lendületesebb mozgást. Mindenki számára látogatható, a gyakorlatokat mindig a saját lehetőségeidhez igazodnak.

Lépj rá most (is) a jógaszőnyegedre!

Szeretettel várlak, Yoga with Kata

Flow Yoga

A Flow Yoga folyamatos, áramló gyakorlás, amelyben a mozdulatok és a légzés egységet alkotnak. A figyelem a mozgás, a légzés és a jelen pillanat között marad.

Fókuszban:

• áramló mozgássorok
• tudatos légzés
• core izmok erősítése
• erő és állóképesség
• egyensúly és koordináció
• hajlékonyság
• koncentrált jelenlét

Jó választás lehet, ha szereted a folyamatosabb, lendületesebb gyakorlást, amely egyszerre mozgatja meg a tested és köti le a figyelmedet. Mindenki számára látogatható, a gyakorlatok és azok intenzitása mindig a résztvevők aktuális állapotához és lehetőségeihez igazodik.

Lépj rá most (is) a jógaszőnyegedre!

Szeretettel várlak, Yoga with Kata

Vitalitás Yoga

A Vitalitás Yoga kíméletes, jóleső gyakorlás, amelyet elsősorban az idősebb korosztálynak, illetve azoknak ajánlunk, akik nehezebben mozognak vagy nyugodtabb tempójú mozgásra vágynak.

Fókuszban:

• könnyed átmozgatás
• mobilitás és mozgásszabadság
• finom nyújtás
• testtudat
• tudatos légzés
• egyensúly és koordináció
• relaxáció, időnként illóolajok használata

A rendszeres gyakorlás segíthet megőrizni a mozgás szabadságát, támogatni a magabiztosabb mindennapi mozgást és jobban kapcsolódni a tested jelzéseihez.

Előzetes jógatapasztalat nem szükséges.

Lépj rá most (is) a jógaszőnyegedre!

Szeretettel várlak, Yoga with Kata

Yoga & Streching

A Yoga & Stretching a yoga és a tudatos nyújtás elemeit ötvöző gyakorlás, amely fokozatosan halad a dinamikusabb mozgástól a finomabb stretching felé. Az óra célja a teljes test átmozgatása, a hajlékonyság támogatása és a testi-lelki lelassulás.

Az óra felépítésében megjelenik:

• rövid bemelegítés és átmozgatás
• Napüdvözletek
• dinamikus vagy Slow Flow jellegű jógagyakorlatok
• tudatos légzés
• koncentráció, egyensúly és koordináció
• nyújtás és hajlékonyság támogatása
• finomabb, befelé figyelő gyakorlatok
• relaxációval záruló elcsendesedés

Jó választás lehet, ha szeretnéd akár a Slow Flow, akár az erősítőbb, dinamikusabb jógaelemeket a nyújtás és a lelassulás élményével együtt megtapasztalni. A rendszeres gyakorlás támogathatja a mozgás szabadságát, a testtudatot és a testi-lelki egyensúlyt. Mindenki számára látogatható, a gyakorlatokat mindig a saját lehetőségeidhez igazodik.

Lépj rá most (is) a jógaszőnyegedre!

Szeretettel várlak, Yoga with Kata

Sunrise Yoga

A Sunrise Yoga dinamikus reggeli gyakorlás, amely fokozatos átmozgatással ébreszti fel a testet, aktiválja az izmokat, és segít fókuszáltabban elindítani a napot.

Az órán helyet kap:

• fokozatos bemelegítés és átmozgatás
• dinamikus mozgássorok
• erősítő és core-tudatosító gyakorlatok
• tudatos légzés
• hajlékonyság támogatása
• koncentráció és testtudat
• relaxáció

A rendszeres reggeli mozgás támogathatja az erőnlétet, állóképességet és mentális fókuszt, miközben segíthet rugalmasabban reagálni a nap kihívásaira.

Mindenki számára látogatható, a gyakorlatok és azok intenzitása mindig a résztvevők aktuális állapotához és lehetőségeihez igazodik.

Lépj rá most (is) a jógaszőnyegedre!

Szeretettel várlak, Yoga with Kata

Stresszoldó Yoga

A Stresszoldó Yoga nyugodtabb, befelé figyelő gyakorlás, amely a mozgás, a tudatos légzés és a relaxáció segítségével támogatja a nap végi lelassulást. Segít letenni a nap feszültségét, lelassulni és figyelmedet újra Önmagadra irányítani.

Az órán helyet kap:

• tudatos légzés és pránájáma
• kellemes átmozgatás
• mobilizáló és nyújtó gyakorlatok
• hosszabban kitartott, yin jellegű pózok
• befelé figyelés és elengedés
• relaxáció, időnként illóolajok használata

Jó választás lehet, ha a nap végén szeretnél megérkezni Önmagadhoz, oldani a testi-lelki feszültséget és nyugodtabb állapotban lezárni a napot. Mindenki számára látogatható, a gyakorlatok és azok intenzitása mindig a résztvevők aktuális állapotához és lehetőségeihez igazodik.

Lépj rá most (is) a jógaszőnyegedre!

Szeretettel várlak, Yoga with Kata